孕妇如何管好自己的嘴? 中欧趋势基金

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原标题:孕妇如何管好自己的嘴?

春节过后,因饮食随意、暴饮暴食而就医的孕妇不在少数。轻的有消化不良,肠胃不适,腹泻;严重者引起胆囊炎、胰腺炎;严重者可诱发早产,危及母婴安全。所以准妈妈们过年要守口如瓶,科学合理安排饮食,为以后顺利分娩打好基础。

孕妇应该养成良好的饮食习惯。一日三餐要准时,中间加适当的水果或零食;准妈妈们在节日期间的社交聚会和聚会要有节制,不要碰烟酒。他们应该喝大量的开水,尽可能熬夜。零食要适量,主食不要省。

详情请参考以下四点建议:

首先,避免暴饮暴食

节日期间,有各种各样的晚餐和除夕晚餐,还有各种各样的食物。孕妇要注意饮食适度规律,不要暴饮暴食。吃多了,子宫增大,胃里塞满了食物,会抬高膈肌,甚至压迫心脏。如果心脏受到挤压,会引起心悸和窒息;但是,长期不吃会发生低血糖。严重时可引起低血糖休克,影响母婴健康。

第二,少吃冷食

孕妇要特别注意食品卫生,少吃冷食。生肉或海鲜虽然味道鲜美,但可能存在寄生虫,孕妇感染风险很大。如果引起肠胃炎,呕吐腹泻、脱水或酸中毒会威胁孕妇和胎儿的生命;腹泻时肠蠕动增加,可能诱发宫缩,导致早产。

第三,选择食物

孕妇应尽可能避免高糖、高脂肪或辛辣的食物。餐馆里的饭菜大多脂肪、糖分和热量都很高,尤其是火锅,咸辣,味道重,不适合孕妇。如果在餐厅吃饭,一定要选择一些清淡易消化的食物,如清蒸鱼、青菜等,避免热量摄入过多。

第四,适量吃水果

水果一直被认为是健康的食物。很多孕妇陷入了吃水果的误区,认为越多越好,甚至有些准妈妈把水果当饭吃。事实上,许多水果含糖量很高,孕妇过量食用水果不仅容易导致肥胖和高血脂,还会导致妊娠期糖尿病的上升趋势。所以孕妇不要吃太多水果。每天饭后吃一个水果就够了,保证营养摄入。

作者:刘敏(复旦大学上海公共卫生临床中心妇产科主任)

编辑:李梣溪

主编:徐

来源:文汇报照片

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